تبلیغات

خوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت می کنند

آخرین اخبار بیشتر >رضا یزدانی خواننده سرشناس عزادار شدتبلیغ فیلم جدید اصغر فرهادی توسط نامزد ستاره رئال مادریدخودرو‌هایی که در بهار ۹۷ ارزان و گران شدندتصاویر جدید سریال ستایش ۳ در قهوه خانه ای در شرق تهرانپرسپولیس با شکست پدیده قهرمان لیگ هفدهم شدبهرام زند ، دوبلور پیشکسوت تلویزیون درگذشتفوتبالیست ملی ایران: دست پروفسور سمیعی را می بوسمخودروی نماینده شادگان به رگبار بسته شدکدام سریال ها پس از مجموعه های نوروزی پخش می شوند؟اهانت بنیامین نتانیاهو به حسن روحانیعلی علیپور راهی اروپا می شود!اعتراض شماعی‌ زاده به مصادره خانه اش در تهراننظر همسر بیل گیتس درباره رشد جمعیت در ایرانشرایط معافیت از سربازی در سال ۹۷مقصد احتمالی محسن مسلمان مشخص شدآیا می توان عکس کارت ملی هوشمند را تغییر داد؟سود سپرده ۲۱ درصد برگشتتجاوز مقامات صهیونیست به دختر فلسطینیتصاویری تاسف بار از حمله با نارنجک دستی به آرامگاه فردوسی!!واکنش روحانی به خبر فیلترینگ تلگرام چهره ها بیشتر >عکس جدید همسر مهناز افشار و دخترشان لیانا

مهناز افشار با انتشار عکس جدیدی از همسر و دخترش, صفحه شخصی اش را بروز کرد.

تبلیغ الناز حبیبی برای طراح مدل مانتو هایشتصاویر متفاوت از چهره های مشهور ایرانی در شبکه های اجتماعی (۲۸۵)بازیگر نقش فهیمه سریال پایتخت در کنار همسر و فرزندشهدیه تهرانی در حال زباله جمع کردن در سیزده بدر حواشی ورزشی بیشتر >نتایج عجیب و باورنکردنی در تاریخ جام های جهانی فوتبال

در تاریخ برگزاری رقابت های جام جهانی فوتبال نتایج عجیب و خیره کننده ای در دیدارهای مختلف رقم خورده که پیش از آغاز آن بازی حتی تصورش هم بسیار مشکل بوده است.

قیچی برگردان کریس رونالدو سوال امتحانی شد!بیانیه جدید کارلوس کی روش در مورد تیم ملیماده مخدر جدید، تهدیدی برای فوتبالیست های جوانپشت پرده سفر مشکوک فوتبالیست مشهور به اسپانیا ADS تصاویری از بی توجهی دونالد ترامپ به همسر و فرزندشحجاب مشکل ساز نوازنده زن در تهران!! + عکستصویری از قلیان کشیدن باران کوثری و محسن کیاییحرکت جنجالی و نامتعارف مهناز افشار روی صحنه تئاتر + عکسازدواج نازنین جعفریان مدل ایرانی با پسر سیاه پوست! + تصاویرافشای قرارداد علی کریمی با استقلال + علت فسخ قراردادراز مهماندار زن و خواننده مشهور مرد فاش شد! + تصاویربهنوش بختیاری در کنار هواپیمای شخصی‌اش ! + عکس اخبار داغ بیشتر >ازدواج خانم بازیگر و فوتبالیست معروف؟

از ساعاتى قبل ویدیویی در فضاى مجازى در حال انتشار است که در آن بازیگر جوان زن به همراه یک بازیکن تیم فوتبال پرطرفدار در حال پایین آمدن از پله هاى یک کافه هستند!

حمید هیراد عذرخواهی کردعکس دیده نشده از اشکان خطیبی و همسرش آناهیتا درگاهیآخرین دورهمی با حضور عادل فردوسی پور + تولد ۵۰ سالگی مدیریتصاویری از سیزدهمین دوره مسابقات بین‌المللی روبوکاپ آزادخوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت می کنند۲۰ فروردین ۱۳۹۷

سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

خوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت می کنند

خوراکی هایی که اعصاب شما را تقویت می کنندافرادی که در مدیریت احساسات خود دچار مشکل بوده و برای رسیدگی کارآمدتر به شرایط مختلف نیازمند تقویت اعصاب خود هستند، همواره به درمانی جدی و پیچیده نیاز ندارند و پاسخ ممکن است در رژیم غذایی آن‌ها نهفته باشد. اما بهترین غذا‌ها برای افراد عصبی چه چیز‌هایی هستند؟

به گزارش “استپ تو هلث”، برخی محصولات طبیعی ویژگی‌هایی را ارائه می‌کنند که سیستم عصبی از آن‌ها سود برده و با آثار استرس نیز مقابله می‌کنند. زمانی که به همراه یکدیگر استفاده شوند، آن‌ها می‌توانند راه حلی مناسب و قوی را شکل دهند. برای پیشگیری و کمک به درمان اضطراب، افسردگی یا اختلالات تحریک پذیری می‌توانید این قبیل محصولات را در رژیم غذایی روزانه خود جای دهید.

عوامل مختلفی می‌توانند یک فرد را عصبی سازند. افراد بسیاری بر این باورند که یک فرد عصبی قابل تغییر نبوده، اما الزاما این گونه نیست. شما باید برای کسب تعادل و آرامش روانی برخی عادات را کنار گذاشته و برخی دیگر را مد نظر قرار دهید.

مصرف ویتامین‌های B. و برخی مواد معدنی، مانند منگنز و فسفات، به صورت منظم می‌تواند کمک بزرگی باشد.

افزون بر این، برخی از مواد غذایی و نوشیدنی‌های موثر و توصیه شده برای افراد عصبی وجود دارند که در ادامه با برخی از بهترین نمونه‌ها بیشتر آشنا می‌شویم.

سبزیجات

سبزیجات، به طور عمده انواع برگدار سبز تیره، فواید بسیاری برای سیستم عصبی دارند. سبزیجات برگدار سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند.

به دو روش می‌توانید استفاده از این سبزیجات را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. یک روش ساده و محبوب ترکیب آن‌ها در سالاد‌های مختلف است. روش ساده دیگر مصرف آن‌ها به صورت اسموتی در وعده غذایی صبحانه است.

کاهو و شاهی آبی گزینه‌های خوبی هستند.

آراگولا نیز از ویژگی‌های خوبی بهره می‌برد.

اسفناج سرشار از ویتامین هاست و به سیستم عصبی کمک می‌کند.

جو دوسر

جو دوسر یکی از مغذی‌ترین غلات محسوب می‌شود. این ماده غذایی از محتوای فیبر و پروتئین زیاد بهره می‌برد.

جو دوسر به دو روش بر سیستم عصبی انسان اثرگذار است: این ماده سطوح انرژی را تجدید کرده و با اضطراب و تحریک پذیری نیز مقابله می‌کند.

مخمر آبجو

مخمر آبجو که به نام مخمر مغذی نیز شناخته می‌شود از جمله بهترین مواد غذایی توصیه شده برای افراد عصبی است. این ماده سرشار از ویتامین‌های خانواده B. است. همچنین، مخمر آبجو حاوی کلسیم، فسفات و مواد معدنی دیگر مفید برای سیستم عصبی است.

به منظور تسکین اضطراب و استرس، مخمر آبجو را می‌توانید با مواد تشکیل دهنده بسیار دیگری در یک نوشیدنی یا یک غذا استفاده کنید.

ریحان

ویژگی اصلی ریحان ضد استرس بودن آن است. همچنین، این ماده غذایی به درمان مشکلات معده ناشی از وضعیت احساسی فرد کمک می‌کند.

ریحان از ویژگی‌های ضد التهابی و ضد باکتری نیز سود می‌برد. شما می‌توانید این ماده غذایی را به روش‌های مختلف مصرف کنید. افزون بر این، روغن ریحان را می‌توانید برای کسب آرامش استفاده کنید.

شکلات

در این مورد، روی سخن ما متوجه شکلات تلخ با درصد کاکائو بیش از ۷۰ درصد است. شکلات تلخ چیزی فراتر از یک شیرینی بوده و می‌توان آن را یک غذا محسوب کرد. شکلات تلخ از ویژگی‌های آنتی اکسیدانی بهره می‌برد که اثرات استرس را کاهش می‌دهد.

افزون بر این، شکلات تلخ برای سیستم عصبی نیز مفید است. این ماده غذایی به لطف محتوای تئوبرومین خود مغز را تحریک می‌کند. افزون بر این، شکلات تلخ حاوی فلاونوئید‌های است که از رگ‌های خونی محافظت کرده و به عملکرد شناختی کمک می‌کنند.

گردو

گردو یکی از مغز‌های خوراکی خوشمزه و مقوی است که از ویژگی ضد افسردگی بهره می‌برد. این اثر از مقدار قابل توجه اسید‌های چرب موجود در گردو که به تولید سروتونین کمک می‌کنند، سرچشمه می‌گیرد. سروتونین یک انتقال دهنده عصبی است که سیگنال‌های شادی و رضایت را در بدن منتشر می‌کند.

گردو می‌تواند حالت اضطراب و افسردگی را به طور قابل توجهی بهبود ببخشد. برای بهره‌مندی از فواید گردو مصرف دو قاشق غذاخوری از آن در روز کفایت می‌کند.

کلم قرمز

مشابه با بیشتر میوه جات و سبزیجات بنفش رنگ، کلم قرمز حاوی آنتوسیانین‌ها است. آنتوسیانین‌ها از بدن در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنند.

کلم ذهن را پاکسازی می‌کند، که به کسب آرامش و حالت آسودگی کمک می‌کند. همچنین، کلم قرمز از ویژگی‌های ضد سرطان برخوردار است و با استرس مقابله می‌کند.

به‌لیمو

این گیاه یک آرامشبخش طبیعی است. به‌لیمو استرس را تسکین می‌دهد و به مبارزه با بی خوابی و اضطراب کمک می‌کند. به طور سنتی، افراد از این گیاه برای کمک به بهبود شرایط گوارش و دفع گاز استفاده می‌کنند.

به‌لیمو به عنوان یک ضد انقباض عمل می‌کند و در قالب چای یا در ترکیب با آب میوه‌ها و آب سبزیجات دیگر قابل استفاده است. با ترکیب به‌لیمو با سنبل الطیب می‌توانید از اثرات بهتر و تقویت شده برخوردار شوید.

سنبل الطیب

سنبل الطیب به واسطه خواص آرامش بخش خود مشهور است. این گیاه با بی خوابی مقابله می‌کند و برای کاهش درد قاعدگی نیز موثر است.

گل ساعتی

استفاده از گل ساعتی می‌تواند به آرامش عضلات و اعصاب کمک کند. به لطف اثرات خود، این گل گزینه‌ای مناسب برای افراد عصبی محسوب می‌شود.

عصاره گل ساعتی را می‌توانید در چای‌ها یا حتی آب پرتقال حل کرده و از فواید آن بهره‌مند شوید.

جینسینگ

این ریشه به مقابله با افسردگی و خستگی مزمن کمک می‌کند. به لطف اثرات آرامش بخش خود، جینسینگ یک گزینه فوق العاده برای افراد دچار استرس و اضطراب محسوب می‌شود.

منبع: salamatnews.com  فروشگاه دانلودی پونک   مطالب مرتبط : خوراکی هایی که مغز را تقویت میکنند را بشناسید تقویت موی سر با ۵ ماده غذایی هرگز این خوراکی‌ها را در وعده صبحانه نخورید خوردنی هایی برای تسکین درد ناشی از آرتروز هرگز هنگام سرماخوردگی این خوراکی‌ها را مصرف نکنید اشتراک گذاری :

گزارش تخلف

تمامی مطالب از سایت های مجاز فارسی و ایرانی تهیه و جمع آوری شده است، در صورت وجود هرگونه مشکل از طریق صفحه گزارش تخلف اطلاع دهید.

تبلیغات

جدیدترین اخبار

داغ ترین اخبار